«Дорогая, тебе показалось»: газлайтинг — тихое насилие, которое может свести с ума
Разбираемся с насильниками и как не стать его жертвой
Кадр из сериала «Большая маленькая ложь»
Газлайтинг — одна из самых опасных форм невербального насилия. Во-первых, понять, что происходит, не так-то просто. Во-вторых, он способен серьезно пошатнуть психику жертвы.
Анна Сухова
Практикующий психолог с многолетним стажем, гипнолог, психодиагност, специалист НЛП
Газлайтинг — эмоциональное насилие с помощью психологических манипуляций. Жесткая форма психологического давления, абьюза с целью вызвать сомнение у жертвы в адекватности восприятия всего происходящего вокруг, себя самого и других людей.
У термина интересная история происхождения — он появился после выхода в 1944 году фильма «Газовый свет» с Ингрид Бергман и Шарлем Буайе в главных ролях. По сюжету главная героиня вместе с мужем возвращается в дом, где когда-то была убита ее тетя, известная оперная прима. Супруг часто оставляет женщину дома одну, и через некоторое время после его ухода в комнатах начинает меркнуть свет газовых рожков, а в помещении, где хранятся вещи погибшей тетушки, слышатся шаги.
У девушки возникает ощущение, что она сходит с ума, в чем ее активно убеждает муж. Она перестает доверять тому, что видит, не может отличить реальность от иллюзии и наваждения. Впоследствии выясняется, что гаснущий свет и шорохи в комнате — его хитрый трюк, с помощью которого он намеревался завладеть драгоценностями.
Триллер был горячо принят зрителями и кинокритиками и получил два «Оскара» — за лучшую женскую роль и за работу художников-декораторов, сумевших воссоздать мрачный дух викторианской эпохи.
Как работает газлайтинг
Кадр из фильма «Газовый свет»
Определить газлайтинг крайне сложно: вас постоянно вводят в заблуждение, вы начинаете сомневаться в своих мыслях, чувствах и ощущениях. Если кто-то из близких регулярно использует эту сложную манипуляцию, вы рано или поздно перестаете доверять себе.
Отрицание реальности
Самый банальный пример — ответ партнера, которого уличили во флирте с другой женщиной: «Дорогая, тебе показалось». Вы точно знаете, что произошло что-то неприятное, что задевает ваши чувства или нарушает права, но вас убеждают: «я этого не делал», «ты все переврала», «да как ты могла так обо мне подумать» и так далее.
Более того, он может так пересказать ситуацию, что вы и в самом деле начнете допускать — может, показалось. Новая интерпретация событий кажется вам абсурдной. Но чем больше вы вникаете в то, что говорит газлайтер, тем больше сомневаетесь в себе, испытывая глубокое чувство вины и страха. Это первый тревожный звоночек, и если вы еще не попали в сети манипулятора, самое время напомнить себе, что доверять нужно в первую очередь своим ощущениям.
Констатация вашей неадекватности
Кадр из фильма «Девушка в поезде»
Как только вы начинаете сомневаться в происходящем, газлайтер выводит вас на новый уровень — делает все, чтобы убедить вас в том, что с вами что-то не так. «О, вижу, ты опять не в духе», «только давай без истерик», «не надо опять закатывать сцену», «у тебя все нормально, а то ты какая-то дерганая» и так далее.
Любое ваше проявление эмоций расценивается как ненормальное. И как только вы начинаете оправдываться, в ход идет тяжелая артиллерия — критика, агрессия. Ваше поведение интерпретируется как неадекватное, аморальное. У вас развивается неуверенность в себе и в том, что происходит, напряжение, страх и тревога. Критикуют и отрицают вашу память, важные для вас убеждения, идеи и ценности.
Перекладывание ответственности
Шаг номер три — внушить вам чувство вины и бережно его культивировать. Почему рушится ваш брак? Да потому что вы были эгоистичной, думали только о себе, пока партнер старался сохранить священный союз. Почему он вам изменяет или не ночует дома? Да с вами просто невозможно, вы ведь все время не в духе и так далее.
К слову, это может быть не только партнер, некоторые матери ведут себя точно так же. Расскажут вам о вас такое, что никогда на улицу выходить не захочется.
Обесценивание вас как личности
Кадр из фильма «В постели с врагом»
Вишенка на торте. «Я в твоем возрасте уже родила двоих и кандидатскую защитила», «милая, ты же готовить не умеешь, куда уж тебе…» и так далее. Вас в оскорбительной форме осуждают с преувеличением личностных недостатков, физических данных и черт характера. Газлайтер старается также вас изолировать от всего общества, оценивая всех ваших значимых близких, как «не тех, не искренних, не честных» и вы теряетесь, где белое, а где черное на самом деле.
Люди с заниженной самооценкой начинают воспринимать критическое мнение газлайтера единственно верным. А он всегда напоминает: «кроме меня тебе никто не скажет правду. Все же вокруг говорят только то, что ты хочешь слышать. А я скажу честно. Ты только не обижайся, я же просто забочусь о тебе». В итоге единственно важным мнением, с которым считается жертва — мнение газлайтера, чего он и добивался. Со временем, проживая рядом с газлайтером, вы учитесь четко улавливать его изменения настроений и можете предугадывать его желания.
Как газлайтинг влияет на нас
Как только вы стали жертвой газлайтинга, вы переживаете три основные стадии:
Отрицание — вы оправдываете газлайтера, ведь он ничего не имел плохого ввиду.
Сопротивление — вы оправдываетесь, приводите доводы и аргументы.
Зависимость — только мнение газлайтера является истинным. Вы теряете контроль над ситуацией полностью.
Кадр из фильма «Тоня против всех»
Сохраняйте критическое мышление. Смотрите на ситуацию как бы со стороны. Именно непредвзятое мышление поможет вам сохранить свою личность.
Общайтесь с людьми. Ни в коем случае не замыкайтесь. Ориентируйтесь на мнение многих, а не только на истину газлайтера.
Обратитесь к специалисту. Безусловно, помощь компетентного специалиста поможет вам сохранить себя.
Исключите состояния постоянного чувства вины, вы не можете быть виноваты во всем и всегда. Старайтесь смотреть на ситуацию без эмоций самобичевания.
Перестаньте оправдываться. Даже если вас обвиняют, не вовлекайтесь в эту сложную манипуляцию. Газлайтер может думать о вас все, что угодно. Ваше мнение о себе является самым честным.
Завершите токсичные отношения. Это самый оптимальный вариант борьбы с газлайтингом.
Источник: parents.mirtesen.ru
Комментарии (0)
{related-news}
[/related-news]